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20140919
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お腹引締めヨガ
つりばりのポーズ
お腹引締めやヒップ・太もも周り・リラックスに効果的があります。
基本のポーズ
ねじりのポーズ
内臓を刺激し、働きを促します。(内臓を元気にします)
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O脚改善の整体ヨガ
骨盤の歪みを正し、O脚の改善に効果的です。
椅子でヨガ
舟のポーズ
下腹部引き締めや内臓下垂を防ぐ効果があります。
マタニティヨガ
英雄2のヴィンヤサ
肺活量を増加させ、母体と胎児への血流も促します。

妊婦さん必見!マタニティヨガ

舟のポーズ

胎児の重みで重心が前にずれるにつれ、骨盤が前に引っ張られて腰が反り、腰痛を引き起こします。腹筋、背骨全体にある脊柱起立筋を強化することで、背骨の自然な湾曲、骨盤の正しいポジションを作っていきます。

【効果】
・腹筋、腰筋、大腿、脊柱起立筋を強化
・エネルギーが沸く
・アナハタチャクラを開く

※腰部が弱い方、尾てい骨が床に当たる際痛みを感じる方はお控えください

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村井 千晶(むらい ちあき)プロフィール

幼少の頃よりダンスを習っていたこともあり、ヨガのインストラクターになる。
ただ自分で行うだけでなく、人に指導しながら自分も成長して、教えて、学ばされていきたいと思うことからインストラクターになるきっかけとなる。 3歳よりモダンダンス・コンテンポラリーダンスを始める。
20歳にロンドンラバンセンターへダンス留学(ISP取得)。
23歳にマック久美子のもとで全米ヨガアライアンス取得(RYT200)。
イシュタマタニティーヨガ取得。
■撮影協力:ホットヨガスタジオ【ReU】

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