お腹引締めに効果的なヨガ
つりばりのポーズ
脚を強化し、腰の可動性を高めるポーズです。普段あまり伸ばすことのない体側を十分にストレッチしてウエストを引きしめます。
【効果】 ・下半身の強化 ・ウエスト、二の腕のひきしめ ・背筋を鍛え、肩こりの解消 などに効果的。 前脚の膝をつっぱらないよう注意しましょう。
※背中、腰、膝に問題のある人は避けてください。
ポーズ別動画
つりばりのポーズ 腰の可能性を高めるポーズ
ねじりのポーズ 内臓の刺激効果
三角のポーズ 腰の引締め効果
鶴のポーズ 足･臀部のコリを取る
英雄2のポーズ 脚力強化
英雄3のポーズ ウエスト引締め効果
三日月のポーズ 冷え性に効果的
O脚改善のヨガ O脚の改善
肩こり改善のヨガ 肩や背中のコリ解消
ヒップアップのヨガ ヒップアップ
便秘解消のヨガ 便秘改善
冷え性改善ヨガ 下半身の冷え改善
メタボ対策整体ヨガ お腹の引き締め効果
舟のポーズ 下腹部引締め
鶴のポーズ 肩凝り解消
おしあげのポーズ 背骨強制効果
アンクルトゥーニー 臀部のコリを取る
座って鷲のポーズ 血行の改善
ねじりポーズ 便秘解消・腰の引締め
英雄2のヴィンヤサ 肺活量の増加
ねじり三角ポーズ 消化器官マッサージ
舟のポーズ 骨盤を正しい場所に
三角のポーズ 足腰の強化
オールドドッグ 胎児を良い位置に
スクワットのポーズ 骨盤への血流を促進
